Ukuxhumana Phakathi Kwempilo Yezinyawo Nobuhlungu
Izinyawo zethu ziyisisekelo semizimba yethu, ezinye i-Knee kanye ne-Lower Back Pain zibangelwa yizinyawo ezingafaneleki.
Izinyawo zethu ziyinkimbinkimbi ngendlela emangalisayo. Ngalinye linamathambo angu-26, imisipha, imisipha, nemisipha engaphezu kwekhulu, konke kusebenza ndawonye ukuze asisekele, amunce ukushaqeka, futhi asisize sinyakaze. Uma kukhona okungahambi kahle ngalesi sakhiwo, kungabangela izinguquko kwezinye izingxenye zomzimba. Isibonelo, uma unezinyawo eziyisicaba noma amakhothamo aphakeme ngempela, ingaphazamisa indlela ohamba ngayo. Izinyawo eziyisicaba zingenza izinyawo zakho zigiqekele ngaphakathi kakhulu lapho uhamba noma ugijima. Lokhu kushintsha indlela umzimba wakho onyakaza ngayo futhi kubeke ukucindezeleka okwengeziwe emadolweni akho, okungase kuholele ebuhlungwini noma ezimeni ezifana ne-patellofemoral pain syndrome.
Ukuthi Izinkinga Zonyawo Zingadala Kanjani Ubuhlungu Beqolo
Izinkinga zezinyawo azigcini nje emadolweni. Zingaphinde zithinte umgogodla nokuma kwakho. Cabanga uma ama-arches akho ewa-kungenza i-pelvis yakho ibheke phambili, okwandisa ijika emhlane wakho ophansi. Lokhu kubeka ukucindezeleka okwengeziwe emisipha yakho yangemuva kanye nemigqa. Ngokuhamba kwesikhathi, lokhu kungase kuphenduke ubuhlungu obungapheli obuphansi emuva.
Ubuhlungu obuhlobene Nonyawo Lokubona
Uma usola ukuthi izinkinga zonyawo zingase zidale idolo lakho noma ubuhlungu beqolo, nazi izinto ezimbalwa okufanele uzibheke:
I-Shoe Wear:Hlola amathe ezicathulo zakho. Uma zigqokwe ngokungalingani, ikakhulukazi emaceleni, kungase kusho ukuthi izinyawo zakho azinyakazi ngendlela okufanele zihambe ngayo.
Izinyathelo:Mmanzise izinyawo bese ume ephepheni. Uma unyawo lwakho lubonisa kancane noma lungekho i-arch, ungase ube nezinyawo eziyisicaba. Uma i-arch incane kakhulu, ungaba nama-arches aphezulu.
Izimpawu:Ingabe izinyawo zakho zizwa zikhathele noma zibuhlungu ngemva kokuma noma ukuhamba? Ingabe unesithende ubuhlungu noma ukungakhululeki emadolweni akho nasemhlane? Lezi kungaba izimpawu zezinkinga ezinyaweni.
Ongakwenza
Ngenhlanhla, kunezinyathelo ongazithatha ukuze uvimbele noma udambise lezi zinkinga:
Khetha Izicathulo ezifanele:Qinisekisa ukuthi izicathulo zakho zinokusekela okuhle kwe-arch kanye ne-cushioning. Kufanele zilingane nonyawo lwakho kanye nemisebenzi oyenzayo.
Sebenzisa i-Orthotics:Ukufakwa kwekhawunta noma okwenziwe ngokwezifiso kungasiza ukuqondisa izinyawo zakho kahle, ukusabalalisa ingcindezi ngokulinganayo, futhi kususe ukucindezeleka emadolweni nasemhlane wakho.
Qinisa Izinyawo Zakho:Yenza izivivinyo ukuze wakhe imisipha ezinyaweni zakho. Izinto ezilula njengokugoqa izinzwane zakho noma ukucosha amamabula ngazo zingenza umehluko.
Gcina Isisindo Esinempilo:Isisindo esengeziwe sibeka ingcindezi eyengeziwe ezinyaweni zakho, emadolweni, nangemuva. Ukuhlala unesisindo esinempilo kungasiza ekunciphiseni ubunzima.
Gcina ukunaka impilo yezinyawo, ufisa impilo engcono yonyawo!
Isikhathi sokuthumela: Mar-03-2025
